Sophie Wilde, 22 Şubat 1998'de Avustralya'nın Sydney kentinde dünya geldi ve bu şherin  Enmore banliyösünde büyüdü. Çocukken büyükanne ve büyükbabası tarafından tiyatro gösterilerine, operalara ve müzikallere götürülen Wilde, beş yaşından itibaren Sydney’de Ulusal Dramatik Sanatlar Enstitüsü (The National Institute of Dramatic Art / NIDA) ve Avustralya Gençlik Tiyatrosu'nda (ATYP) drama dersleri aldı. Newtown Güzel Sanatlar Lisesi'ne devam etti ve 2019'da daha önce eğitim aldığı NIDA’nın oyunculuk bölümünden Güzel Sanatlar Lisans derecesi ile mezun oldu.

2020 yılında Bell Shakespeare prodüksiyonu olan Hamlet'te Ophelia rolünü oynayan Wilde, aynı yıl Avustralya Oyuncu Seçim Loncası tarafından Yükselen Yıldız olarak adlandırıldı. 2021'de drama türündeki Eden dizisinde canlandırdığı Scout rolüyle ilk televizyon çıkışını yakaladı. Aynı yıl, BBC'nin dört bölümlük dizisi You Don't Know Me'de (2021) Kyra rolü ile yer aldı. Wilde, 2022'de doğaüstü korku filmi Talk to Me ile sinema perdesinde boy gösterdi ve bu filmdeki Mia performansı ile büyük beğeni topladı. The New York Times,  Los Angeles Times ve Hollywood Reporter gibi önemli yayın organlarındaki eleştirmenlerden övgü alan Wilde bu filmde gösterdiği yeteneği ve performansı ile En İyi Kadın Oyuncu dalında AACTA Ödülü kazandı ve Saturn Ödülü'ne de aday gösterildi.

2023'te Wilde, Netflix dizisi Everything Now'da Mia Polanco rolünde, ITV'nin dönem dizisi Tom Jones'ta Sophia Western rolünde ve Christoph Waltz ile birlikte The Portable Door adlı fantastik filmde başrol oynadı. 2024'te BAFTA Yükselen Yıldız Ödülü'ne aday gösterildi ve Avustralya Netflix dizisi Boy Swallows Universe'de gazeteci Caitlyn Spies rolüyle Logie Ödülü kazandı. Hızla yükselen başarılı yıldızın diğer yakın dönem projeleri arasında ise erotik gerilim filmi Babygirl ve Tom Blyth ile birlikte kamera karşısına geçtiği Watch Dogs video oyununun canlı aksiyon film uyarlaması sayılabilir.